用跑步机跑多久能减肥成功?要知道答案我们首先要搞清楚人体的脂肪主要是以什么方式进行消耗的,肥胖主要是由于人体内储藏了过多的脂肪。而人体要消耗掉这多余的脂肪就必须要在有氧运动当中才能消耗。那么用跑步机跑步多久能减肥呢?

 

这个就要根据肥胖的特点来制定一个减肥计划了。计划执行的好很彻底最快几个月就能看到效果,如果执行的不够好不够彻底那么这肥估计是减不下了。下面就用跑步机跑步来减肥的简单计划。

在健身房跑步锻炼图

有氧运动的计划:

在有氧运动环境下,首先要坚持很长一段时间才会有效果、这个时间不是一天两天或者一个月两个月这么简单可能需要一年半载的。其次这运动的强度不能太大了,最佳的运动强度就是达到自己运动强度的一半多一点就可以了。这最后要保证这运动的间隔不能太长了最好是十几分钟到二十几分钟为佳。

野外跑步

制定减肥计划:

上面已经说有氧运动要怎么做,现在就来说下怎么利用跑步机合理的制定出适合自己的跑步速度。一般跑步机的跑步速度最高能达到十几公里每小时,我们跑步减肥也不能用这个最高的来。一般男生的跑步速度定在8到10公里每小时、而女生的跑步速度定在6到8公里每小时就可以了。那什么样的跑步机它能这么精确的控制跑步机速度呢?其实启迈斯跑步机它就能很精确的做到这一点。

 

 

仁秋总结:

从上面的计划来看用跑步机跑步来减肥需要的时间不是很短就能达到的,这需要很长的时间这时间可能需要一年。但这种减肥方式才是最健康的不会对我们身体造成什么伤害。我个人比较推荐这种减肥方式。减肥最好选择那种高性价比的跑步机比较好。就如上面提到的启迈斯跑步机

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  • 2014年05月23日

目前有15 条留言

  1. 1楼  百夫长

    按照楼主说的跑步机真的能减肥吗

  2. 2楼  酣畅淋漓

    这个计划真的很严厉,我估计自己是不可能坚持下来的

  3. 3楼  一三五

    有氧运动真是很好啊

  4. 4楼  suncoffee

    马上要高考了,我想用跑步机来为自己提提神

  5. 5楼  cnmdwm

    一定要把肥肉给甩掉啊,这么多太难看了

  6. 6楼  牛大维

    看我的毅力我最多只能坚持一个月的时间,如果过了一个月还没有效果我就可能会放弃的

  7. 7楼  贝克汉堡

    楼主如果我买了跑步机,能不能把运动量调到最高啊。我着急减肥啊

  8. 8楼  雪拥蓝关

    坚持坚持再坚持,希望如楼主说的那样有效果吧

  9. 9楼  年月之初

    人胖了找个男朋友都那么难,真心想减肥啊

  10. 10楼  yufeng

    依楼主说的,用跑步机减肥这速度真的是很重要。快了不行慢了也不行

  11. 11楼  abcdef606

    希望我不用坚持一年,如果是那样的话那时间也太长了点

  12. 12楼  仅一位

    做有氧晕还这么麻烦啊?但是为了减肥用跑步机来应该是最健康的方式吧

  13. 13楼  armstrongture

    我用楼主推荐的跑步机,再加上楼主说的这几点方法坚持了两个月现在已经有点效果了

  14. 14楼  bb004275

    现在刚毕业要找工作啊,人太胖了好多公司都不要。着急

  15. 15楼  shimano1987

    看了好多关于减肥的文章觉得这篇文章分析的很好,用跑步机减肥应该很健康吧。不会对身体有什么伤害吧

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